Algunas personas dicen que el ejercicio es un tipo de ejercicio para la función de la rodilla; otros temen que el ejercicio cause desgaste de la articulación de la rodilla, lo cual es perjudicial para la salud de la rodilla. Entonces, ¿el ejercicio y la carrera son buenos o malos para la rodilla? ¿Cómo debemos proteger la rodilla cuando hacemos ejercicio?
No hay rodilla corriendo
La articulación de la rodilla es una de las articulaciones que más mueve el cuerpo humano y soporta más peso. En términos generales, la torsión es la causa más probable de lesión en la articulación de la rodilla, como correr, la ruta es recta y la lesión será menor. Pero los corredores regulares se preocupan por correr las rodillas. ¿Está bien?
Yang Yuping dijo: "de hecho, no hay" rodilla en funcionamiento ". Al menos en la práctica clínica, no se menciona el concepto de" rodilla en funcionamiento ". Si siente molestias, generalmente se trata de daño en el cartílago, enfermedad del tendón, sinovitis y etc. "" De hecho, siempre y cuando la cantidad de ejercicio esté bien controlada, la carrera rara vez causa daño, la clave es si tienes sobrepeso. La articulación es igual que la polea. La parte superior tira de ella y la mayor cuanto más abajo sea el peso, mayor será el componente de fuerza paralela en la pierna ".
Para resolver el problema de la rodilla sobre la tensión, Yang Yuping explicó, "todos los deportes deben ser moderados. Resumo cuatro palabras: haz lo que puedas. Los atletas profesionales están entrenando su fuerza muscular, flexibilidad corporal, etc. todos los días. Usualmente tienen un equipo médico y de rehabilitación fuerte. Estas condiciones no están disponibles para la gente común ".
No se recomienda la caminadora
Muchas personas, especialmente los trabajadores de cuello blanco, están interesados en solicitar tarjetas de ejercicios, correr en cintas de correr en el gimnasio o comprar cintas de correr en casa. Una carrera es una hora. ¿Cuánto duele correr en la cinta de correr en la rodilla?
Yang Yuping dijo: "no se recomienda usar cintas de correr para correr. Las cintas de correr se usan especialmente en las rodillas. El mayor problema con la cinta de correr es que es de velocidad fija. Si disminuye la velocidad un poco, se cae de la cinta".
"Pero si lo piensas bien, ¿puedes soportar correr a la misma velocidad durante media hora o una hora? Si la coordinación de la articulación de la rodilla y el músculo no puede seguir el ritmo, causará conmoción cerebral en el menisco y el cartílago de la articulación de la rodilla". "
